Vježbe za vaginu: Postaje uža, želja je jača, a orgazam bolji

Vježbe za vaginu: Postaje uža, želja je jača, a orgazam bolji..

Vježbe za vaginu: Postaje uža, želja je jača, a orgazam bolji, Tu su i top savjeti što žene trebaju jeste žele li povećati seksualnu želju i postizati intenzivnije orgazme, a otkrivamo vam i šest mitova o dlačicama u međunožju – imati ih ili ne

Ovu vrstu vježbi osmislio je ginekolog dr. Arnold Kegel, a pomažu ojačati mišiće na dnu zdjelice, pomažu kod oporavka mišića nakon poroda te u liječenju inkontinencije. Prema stručnjakinji za seks Tracey Cox, odlične su i za veći užitak tijekom seksa jer vagina postaje uža, seksualna želja je izraženija, a orgazmi intenzivniji.

Ona savjetuje da se držite jedne, određene vježbe. Najprije pronađete odgovarajući mišić kojeg treba ojačati, a to ćete shvatiti tako da napravite pokret među nogama kao da zaustavljate mokrenje (pokušajte ne stiskati trbuh u isto vrijeme). 

Taj mišić zategnite, držite nekoliko sekundi pa pustite. Počnite sa dva seta dnevno po 25 ponavljanja. S vremenom povećavajte broj ponavljanja na 50, više puta na dan – i dulje držite mišić stisnutim, prenosi Daily Mail.

Što žene trebaju jesti za jači seksualni nagon?

Ulje noćurka te pčelinji pelud i matična mliječ odlični su za pojačavanje seksualne želje, a tu su i neki vitamini i minerali jednako važni za bolji seksualni život te intimno zdravlje, tvrdi Tracey Cox:

Cink – To je značajni mineral za seksualno ponašanje. Cink pomaže stvoriti enzime koji upravljaju okusom i mirisom, što je važno za seksualno uzbuđenje. jedite školjke, plodove mora, jaja, sir, piletinu, puretinu, leću, smeđu rižu.

Magnezij – On je zaslužan za održavanje ravnoteže spolnih hormona i pomaže seksualnoj izdržljivosti, osjetljivosti, uzbuđenju, a samim time i kod postizanja boljeg orgazma. Jedite zeleno lisnato povrće, orahe, sir, banane i žitarice.

Kalcij – Potreban je našem tijelu za živčani prijenos i kontrakciju mišića povezanih s orgazmom kod žena (i erekcijom kod muškaraca). Jedite mliječne proizvode, zeleno lisnato povrće, grah, suhe šljive, orašaste plodove i sušeno voće.

Arginin – To je aminokiselina dobivena iz proteinske hrane i nužna je za rast te za seksualni razvoj. Jedite sve namirnice životinjskog podrijetla, mliječne proizvode i kokice.

Vitamin C – Osim što jača imunitet, ovaj vitamin povećava seksualni nagon i jača spolne organe. Jedite više bobica, agruma, manga, krumpira, brokule.

Savjeti za zdravu i ‘sretnu’ vaginu

– Za ugodan miris vaše vagine izbjegavajte jesti češnjak, nositi usku odjeću i gaćice od sintetike te nositi tajice.

– Nakon obavljanja nužde brišite intimno područje od vagine prema anusu, nikako obrnuto.

– Dobro isperite intimno područje nakon tuširanja i koristite tzv. soap-free tekuće sapune.

– Pomokrite se prije i nakon seksa kako bi izbacile bakterije.

– Prakticirajte seks što češće, tako mišići ostaju u formi, a vaginalni zidovi fleksibilni.

– Koristite kvalitetan lubrikant kako bi zaštitili vaginu od sitnih oštećenja.

– Redovito vježbajte, jer je dobar protok krvi kroz tijelo neophodan za seksualno uzbuđenje.